リラックスヨガ

♥♥♥こんな方にオススメ♥♥♥

ヨガは初めての方、運動不足の方、身体が硬いと不安な方、お疲れの方、今日はゆっくり動きたいという方、呼吸メインにリラックスしたい方

強度★★~★★★

 

☆ゆっくり呼吸をしながらまずはリラックス。脱力するところから始めていきます。

『全身の力を抜いて下さい』そう言われて100％力を抜ける方はそういません。

必ず身体の何処かに力が働いています。でも言われるまでそれにすら気が付いていない方の方が多いのです。

そして自分はどんな呼吸をしているか？吸った空気はどこに入り、どう出ていくか？

細かく自分を観察していくと今まで気づかなかった事に沢山気付く様になっていきます。

体験された方から『呼吸って大事なんですね』そんな声が必ずと言っていい程聞かれます。『何か』を必ず感じて頂けるのではないでしょうか。

朝のクラスは1日を気持ち良くスタート。

夜のクラスは良い睡眠に導きます。

自分自身を呼吸と共に見つめながら、身体の調子を整えていきます。

ストレス社会の今、イライラしている事が当たり前になって呼吸が浅くなっている方は沢山いらっしゃいます。

心のストレスはダイレクトに身体に伝わります。

自分をコントロールする術は色々。動いてスッキリする方もいらっしゃれば、静かな時間を過ごしたい方もいらっしゃるでしょう。

静的な動き中心に、一つのポーズのキープ時間を長めにゆっくり動いていく内容となっています。

ヨガはスポーツではありません。まずはあまり深く考えずトライしてみて下さい。